有沒有這樣的一種感覺。朋友問你最近怎樣，做了些什麼？總是答不出來。又不是閑，很忙，但卻說不出時間去了那裡。每天的時間不知不覺就不見了， 是什麼原因呢？

是的， 人一天可用的時間已經不多。 但在這個時代， 我認為其中一個很大的時間消耗點， 就在社交網絡。 現在每人手上都有一台手機， 坐公交時， 工作無聊時， 甚至可能坐個升降機的一兩分鐘都忍不住刷一下微博， facebook。 而如果我們退後冷靜一下看， 這些社交網終的資訊， 其實也沒甚意義的。 但每天大量的時間就浪費在這些地方，

終於有一天， 我把 facebook app 刪除了。

更狠的時， 我用了 Iphone 的一個設定， 把在靜音模式時調成不震動。

我發覺微博， facebook 這類的社交 app 都在利用人腦的習慣建立機制。 就是 The power of habit 裡說道的，clue -> routine -> reward。 社交網絡的 app， 就是給你一個很容易的 access point。 只要打開手機， 就看到他們的 app 圖示， 給了你這個 clue。 然後你打開他們的 app, 在裡面不斷地刷， 不斷看他們為用戶安排的 news feed。 我們大腦會分秘 dopamine， 另到我們覺得滿足，喜越。

這習慣會令我們不自覺地在等車的時間， 在坐電梯的時間， 把手機拿起， 刷一兩下看看有沒有新的有趣的東西。要破除這個浪費時間的壞習慣，我把 app 刪了。 把那個壞習慣的 clue ， 也是源頭， 就刪了。 現在我要看朋友的分享時， 我會直接到社交網站看。 從此時間又回到我的控制中。

另外我發覺大部份時間的來電話都是不緊急的， 訊息也不需要立即就回。所以我的手機基本常是長期在靜音狀態， 不提醒也不震動。 這樣最好， 我每天會有很多 time block 可以認真 deep working， 時間不被打碎。

那你說， 也沒有必要靜音模式吧。 我可以看了訊息，但不回覆啊。但問題是當你拿起電話看訊息的時候， 你的心神就恍了一下， 你會念念記住什麼時候回覆這個人訊息， 怎樣回等等。 看， 我們的時間就這樣失去控制了。

手機是我們的工具， 工具的作用就是幫我們做一件事情。就像一個螺絲批，你把螺絲栓好後， 工具就放回工具箱了。讓手機成為我們掌控的工具， 不要讓我們被手機控制。 把我們的寶貴時間也奉獻給科技是多麼的不智啊， 因為科技的目的本來就是為我們省時間的。

最後有一個建議， 千萬別告訴人家你不聽來電， 不接訊息。 無謂引起不必要的誤會， 以為你耍大牌， 那就因此失彼了。